《紅海行動》主演靠吃鹽21天減肥成功？不存在的！
更新時間：2020-5-6 10:40:34 來源：國互聯網聯合辟謠平臺
辟謠平臺
近日，女演員霍思燕在微博公開了其丈夫、春節(jié)檔熱映影片《紅海行動》男演員杜江的減肥方法——每天晚飯只吃一把鹽，這個奇特的方法在網上引起大量網友的圍觀。
微博截圖
根據霍思燕在微博中發(fā)布的杜江21天減肥計劃的長圖顯示，他在短短時間內就將體脂率降到6%(普通男性體脂率正常范圍為15%—18%)，并練出明顯的肌肉線條。而他減肥的方法其中有一項，就是晚餐時只吃一把鹽，喝一口水，不再吃其他東西。
這種減肥法真的有效嗎?解放日報·上觀新聞記者發(fā)現——
首先，這個減肥方法光從“不吃晚飯”這點來看就不合理。根據上海辟謠平臺此前對“不吃晚飯減肥法”進行過的分析批駁可知，晚上如果不吃飯，身體就得不到必需的能量，那么人體為了減少能量損耗，首先會選擇的是放慢新陳代謝，而并不是選擇人們普遍認為的、優(yōu)先把庫存的脂肪轉成能量的這種方式。
這是因為，相比于脂肪，肌肉提供能量快，身體寧愿先犧牲肌肉來保留脂肪。而如果肌肉減少，基礎代謝就會減慢，減肥就更困難了，最后會形成惡性循環(huán)。
一個人即使和以前吃同樣多的食物，身體也會優(yōu)先儲存脂肪，而不是轉化成能量消耗掉。所以，不吃晚飯不但減不了肥，還有可能會比以前更胖。
試問，一個要迅速減肥并且還要練出肌肉的人，怎么會選擇這樣的減肥方法呢?
其次，按照常識，人體如果一次性攝入鹽分過多，恐怕還會引起脫水、電解質紊亂等癥狀，吃鹽減肥就是在傷害身體。
記者進一步搜索發(fā)現，“吃鹽減肥法”其實可能只是一個誤會。因為杜江日前在接受媒體采訪時進行辟謠稱，吃鹽不是為了減肥而是為了脫水，自己也沒有每天晚餐都只吃鹽。
杜江表示：“體能訓練確實很辛苦，大家也可以看到我的身體確實發(fā)生了不小的變化，但是這個過程沒什么特別的，可能一個普通的健身愛好者就能堅持下來。吃鹽這個事情只發(fā)生過一次，我是為了第二天的拍攝不浮腫而進行脫水。如果每天只吃鹽當晚餐，估計你們現在都見不到我了�！�
杜江解釋，吃鹽后身體內的水分會到體表，然后通過有氧運動和桑拿將水分排出，讓身體在短時間內喪失水分，拍戲時這可以讓自己肌肉線條變得更好看一些。
直播辟謠視頻截圖
而值得注意的是，作為演員，杜江此次的21天減肥計劃是有專業(yè)團隊指導的。他在這21天里經歷的是 “魔鬼訓練”，每天他要進行6個小時的力量訓練，每日訓練計劃分為上午和下午兩次完成，周末還要外加肌肉耐力方面的有氧訓練。
除了訓練，他在健身減脂期間的飲食也是非�？茖W的。比如在訓練期間，他每天會吃白水煮500克雞胸肉搭配西蘭花。而到了后期，為了能繼續(xù)堅持，杜江更是把雞胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊狀來食用。
這一切，普通人可不能輕易嘗試。
這樣來看，杜江21天減肥成功的故事給我們帶來的啟迪，更多的應該是毅力和堅持，而不是所謂的“吃鹽”小竅門。要記住，減肥從來不存在捷徑，只有“管住嘴”和“邁開腿”，合理安排飲食、均衡膳食營養(yǎng)、堅持適量運動才是正確的方式。
【部分網友評論】
@川鰻：但是少吃油鹽真的比較健康，也比較容易瘦。
@曉曉世界J：杜江的眼睛啊，是真大啊!男版小燕子。
@卡爾赫林：敬業(yè)的演員確實值得稱贊!!現在這么敬業(yè)的年輕演員，確實不多啊!
@-Jun-Lee-：所有的成功都源于堅持不懈的努力。
@我愿益：emmmm……可能問這問題有點奇怪，可是真的不齁么?
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近日，女演員霍思燕在微博公開了其丈夫、春節(jié)檔熱映影片《紅海行動》男演員杜江的減肥方法——每天晚飯只吃一把鹽，這個奇特的方法在網上引起大量網友的圍觀。
微博截圖
根據霍思燕在微博中發(fā)布的杜江21天減肥計劃的長圖顯示，他在短短時間內就將體脂率降到6%(普通男性體脂率正常范圍為15%—18%)，并練出明顯的肌肉線條。而他減肥的方法其中有一項，就是晚餐時只吃一把鹽，喝一口水，不再吃其他東西。
這種減肥法真的有效嗎?解放日報·上觀新聞記者發(fā)現——
首先，這個減肥方法光從“不吃晚飯”這點來看就不合理。根據上海辟謠平臺此前對“不吃晚飯減肥法”進行過的分析批駁可知，晚上如果不吃飯，身體就得不到必需的能量，那么人體為了減少能量損耗，首先會選擇的是放慢新陳代謝，而并不是選擇人們普遍認為的、優(yōu)先把庫存的脂肪轉成能量的這種方式。
這是因為，相比于脂肪，肌肉提供能量快，身體寧愿先犧牲肌肉來保留脂肪。而如果肌肉減少，基礎代謝就會減慢，減肥就更困難了，最后會形成惡性循環(huán)。
一個人即使和以前吃同樣多的食物，身體也會優(yōu)先儲存脂肪，而不是轉化成能量消耗掉。所以，不吃晚飯不但減不了肥，還有可能會比以前更胖。
試問，一個要迅速減肥并且還要練出肌肉的人，怎么會選擇這樣的減肥方法呢?
其次，按照常識，人體如果一次性攝入鹽分過多，恐怕還會引起脫水、電解質紊亂等癥狀，吃鹽減肥就是在傷害身體。
記者進一步搜索發(fā)現，“吃鹽減肥法”其實可能只是一個誤會。因為杜江日前在接受媒體采訪時進行辟謠稱，吃鹽不是為了減肥而是為了脫水，自己也沒有每天晚餐都只吃鹽。
杜江表示：“體能訓練確實很辛苦，大家也可以看到我的身體確實發(fā)生了不小的變化，但是這個過程沒什么特別的，可能一個普通的健身愛好者就能堅持下來。吃鹽這個事情只發(fā)生過一次，我是為了第二天的拍攝不浮腫而進行脫水。如果每天只吃鹽當晚餐，估計你們現在都見不到我了�！�
杜江解釋，吃鹽后身體內的水分會到體表，然后通過有氧運動和桑拿將水分排出，讓身體在短時間內喪失水分，拍戲時這可以讓自己肌肉線條變得更好看一些。
直播辟謠視頻截圖
而值得注意的是，作為演員，杜江此次的21天減肥計劃是有專業(yè)團隊指導的。他在這21天里經歷的是 “魔鬼訓練”，每天他要進行6個小時的力量訓練，每日訓練計劃分為上午和下午兩次完成，周末還要外加肌肉耐力方面的有氧訓練。
除了訓練，他在健身減脂期間的飲食也是非�？茖W的。比如在訓練期間，他每天會吃白水煮500克雞胸肉搭配西蘭花。而到了后期，為了能繼續(xù)堅持，杜江更是把雞胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊狀來食用。
這一切，普通人可不能輕易嘗試。
這樣來看，杜江21天減肥成功的故事給我們帶來的啟迪，更多的應該是毅力和堅持，而不是所謂的“吃鹽”小竅門。要記住，減肥從來不存在捷徑，只有“管住嘴”和“邁開腿”，合理安排飲食、均衡膳食營養(yǎng)、堅持適量運動才是正確的方式。
【部分網友評論】
@川鰻：但是少吃油鹽真的比較健康，也比較容易瘦。
@曉曉世界J：杜江的眼睛啊，是真大啊!男版小燕子。
@卡爾赫林：敬業(yè)的演員確實值得稱贊!!現在這么敬業(yè)的年輕演員，確實不多啊!
@-Jun-Lee-：所有的成功都源于堅持不懈的努力。
@我愿益：emmmm……可能問這問題有點奇怪，可是真的不齁么?
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