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悠悠秋意濃  養(yǎng)生正當時
——市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內科主任劉永勝做客本報網絡直播間

2022-10-9 9:00:00    來源：本站原創(chuàng)

　　直播時間：2022年10月9日
　　直播地點：焦作日報網絡直播間
　　特邀嘉賓：劉永勝（市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內科主任）
　　主 持 人：韓  笑（焦作日報記者）

 

　　嘉賓劉永勝。

　　【專家簡介】：劉永勝，焦作市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內科主任，主治醫(yī)師。中國中西醫(yī)結合學會心血管專業(yè)委員會腫瘤心臟病學組委員，北京市中醫(yī)疑難病心血管分會委員，焦作市中醫(yī)學會理事，焦作市中醫(yī)腫瘤學會委員，焦作市消化學會委員。擅長中西醫(yī)聯(lián)合治療腫瘤疾病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、風濕免疫疾病、血小板減少癥，對喘證、咳嗽、皮膚病、失眠證、汗證、便秘等雜病均有很好的療效。

 

　　

　　主持人：傳承文明，關注民生，各位網友大家好，這里是焦作日報網絡直播間。秋季天氣轉涼，晝夜之間溫差較大，不少人都出現(xiàn)了咳嗽、流鼻涕、乏力等癥狀，所以秋季對身體的調理和養(yǎng)護至關重要。那么如何順應自然，保持人體常態(tài)化平衡，使人少發(fā)病、不發(fā)病？秋季養(yǎng)生又該注意哪些問題？今天，我們有幸邀請到了市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內科主任劉永勝做客本報網絡直播間，就秋季養(yǎng)生的相關知識與網友們進行互動交流。
　　劉主任您好！歡迎做客網絡直播間。
　　劉永勝：主持人好，各位網友大家好，很高興能在這里與大家共同探討秋季養(yǎng)生方面的問題，幫助大家清晰的順應自然養(yǎng)生。
　　主持人：劉主任你好，說到秋季養(yǎng)生順應自然這個問題，你能不能跟廣大網友們先介紹一下什么叫秋季養(yǎng)生？
　　劉永勝：說到養(yǎng)生，首推《黃帝內經》，每個季節(jié)《黃帝內經》都給人們制定了自然法則。今天我們主要了解秋季養(yǎng)生方面的內容�！饵S帝內經》曰“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋季之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少�！�

 

　　網絡直播現(xiàn)場。

　　主持人：秋季養(yǎng)生和其他季節(jié)有什么區(qū)別，它都有哪些特點呢？
　　劉永勝：《黃帝內經》夫四時陰陽者，萬物之根本也，所有圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。一是燥勝則干；二是夏傷于署，秋必痎瘧，秋傷于濕，冬生咳嗽。
　　主持人：秋季養(yǎng)生在飲食應注意些什么？
　　劉永勝：在飲食上要增酸減辛，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。
　　此時應該多喝水補津液，適當補充具有滋陰潤燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類可以選鴨肉、河魚、河蝦等。
　　但隨著天氣轉寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或者不吃。
　　同時，為防止燥邪傷肺，飲食上應少吃煎炸、辛辣等食物。
　　主持人：您剛才給我們講了飲食的注意事項，那養(yǎng)生是不是也應該配合做一些運動呢？
　　劉永勝：早晚天氣逐漸變涼，起床是盡量不要太猛，而應躺在床上，活動一下四肢和頭部。早晚天氣涼爽，運動時間選擇在一早一晚比較適宜。
　　秋日可練“漱泉水”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動，等到口中唾液增多，漱練數(shù)遍后，分3次咽下，如果能夠長期堅持，對預防秋燥大有裨益。
　　最好遵循“三個半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后下床活動。
　　主持人：劉主任，養(yǎng)生除了在運動和飲食上需要調理，我們在情志、情緒上應該如何來調理呢？
　　劉永勝：處暑時節(jié)自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時大家應該早睡早起，保證充足的睡眠。午睡也是處暑是養(yǎng)生之道，通過午睡來彌補夜間睡眠不足，緩解秋乏。
　　處暑時節(jié)，秋意漸濃，大自然呈現(xiàn)蕭索之象，此時人們容易出現(xiàn)悲秋感懷的情緒。平時可做一些聽音樂、練習字畫、讀書、釣魚等安神定志的活動。注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安穩(wěn)，切忌情緒大起大落。
　　立秋節(jié)氣雖過，但夏日陽氣尚未消退，秋日陰氣也尚未透達，燥就成為秋季主氣。防燥、防傷陰分就成為秋季養(yǎng)生的主要目的。
　　主持人：感謝劉主任的精彩講解，讓我們進一步了解了如何在秋季科學養(yǎng)生。我們在生活中一定要注意合理膳食、均衡營養(yǎng)、適當運動，保持樂觀、健康的心態(tài)，這樣才能補充夏季虛損，增強自身免疫力，預防疾病侵擾。好了，我們今天的節(jié)目就到這里，感謝各位網友的參與收看，下期節(jié)目再見！

 

出品團隊
●總策劃：王愛軍
●總統(tǒng)籌：王靜鋒
●總執(zhí)行：呂正軍
●執(zhí)　行：曾琳琳
●腳本執(zhí)筆：韓 笑 龔紫璇（實習）
●錄　制：陳天昊 石媛媛 龔紫璇（實習）
●攝　影：楊 銘
●海報設計：楊 銘
●技　術：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳 龔紫璇（實習）
●劇　務：王雪靜
●探訪話題線索征集：8797395
●鏈接：登錄焦作網www.urjvkx.cn進入網絡直播收看本期節(jié)目

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