孩子在家上網(wǎng)課如何保護(hù)好視力
更新時間：2022-12-5 15:26:22 來源：焦作日報(bào)
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近日，網(wǎng)友“那片海”吐槽一件讓他很是煩心的事：今年9歲上三年級的兒子老是說自己的眼睛看東西有點(diǎn)模糊，結(jié)果到醫(yī)院一檢查，眼睛不僅近視且有輕微散光。醫(yī)生告知該網(wǎng)友，最近到醫(yī)院檢查視力的孩子很多，大都是因?yàn)樵诩疑暇W(wǎng)課長時間接觸電子產(chǎn)品，且沒有做好防護(hù)、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣所導(dǎo)致用眼疲勞，形成了近視、散光。
進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，看電腦多了，戶外活動少了，無疑會加重對眼睛的損害，增加近視發(fā)生的風(fēng)險。那么，學(xué)生居家上網(wǎng)課，如何保護(hù)好視力呢？
記者就此采訪了焦作復(fù)明眼科醫(yī)院醫(yī)生黃瑋，她給網(wǎng)友提出以下幾點(diǎn)護(hù)眼的建議：一要營造良好的光源環(huán)境，在光線不好的情況下，一定要打開房間的頂燈或者臺燈，將電子產(chǎn)品的屏幕亮度調(diào)整到適中，不可過亮或過暗。二要減少非學(xué)習(xí)時間使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時，單次不宜超過20分鐘，每日累計(jì)不超過2小時。年齡越小，連續(xù)使用時間應(yīng)越短。三要保持正確用眼姿勢，加強(qiáng)眼部保護(hù)。觀看電腦屏幕時，屏幕與眼睛之間的距離應(yīng)不少于50厘米；看手機(jī)屏幕時，屏幕與眼睛之間的距離應(yīng)不少于33厘米。做好一日兩次的眼保健操，上午下午各一次，最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息。四要規(guī)律作息，合理膳食。小學(xué)生每天保證睡眠不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時，避免作息時間不規(guī)律。均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果、谷類和牛奶，少吃甜食，增加富含維生素A和維生素C的食物。
（記者 付凱明）
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進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，看電腦多了，戶外活動少了，無疑會加重對眼睛的損害，增加近視發(fā)生的風(fēng)險。那么，學(xué)生居家上網(wǎng)課，如何保護(hù)好視力呢？
記者就此采訪了焦作復(fù)明眼科醫(yī)院醫(yī)生黃瑋，她給網(wǎng)友提出以下幾點(diǎn)護(hù)眼的建議：一要營造良好的光源環(huán)境，在光線不好的情況下，一定要打開房間的頂燈或者臺燈，將電子產(chǎn)品的屏幕亮度調(diào)整到適中，不可過亮或過暗。二要減少非學(xué)習(xí)時間使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時，單次不宜超過20分鐘，每日累計(jì)不超過2小時。年齡越小，連續(xù)使用時間應(yīng)越短。三要保持正確用眼姿勢，加強(qiáng)眼部保護(hù)。觀看電腦屏幕時，屏幕與眼睛之間的距離應(yīng)不少于50厘米；看手機(jī)屏幕時，屏幕與眼睛之間的距離應(yīng)不少于33厘米。做好一日兩次的眼保健操，上午下午各一次，最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息。四要規(guī)律作息，合理膳食。小學(xué)生每天保證睡眠不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時，避免作息時間不規(guī)律。均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果、谷類和牛奶，少吃甜食，增加富含維生素A和維生素C的食物。
（記者 付凱明）
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